三十而 立 不起来？？？学会这招，硬一辈子！还有女性教学3个动作

在众多女孩因为持续锻炼XO挤获得阴道高潮后，又发现了一个问题：

可能在过去对XO挤的描述里，过多地提到女生收缩音道，对男生XO挤的应用只是顺带提了一句，导致大家误以为XO挤只是“女生专属”的运动。

其实不然！

来，我们看看这个动作，会解救多少焦虑的男同学！

现在，男生们都站起来，双腿张开，与肩同宽；双脚保持大约45度角的“外八字”；单手轻轻放在小腹上。双腿放松，腿部肌肉仅做支撑，不做发力。

1. O型夹
用臀部近肛门处的肌肉群发力，向内收紧，同时用鼻子吸气。此时，你会发现香蕉跟着往上“弹”了一下。神奇吧？

这个动作，可以加速香蕉充血，让它瞬间高耸入云。

2.X型挤
同样用臀部肌肉群发力，向外推开，同时张开嘴呼气。此时，注意一下放在小腹上的那只手，确保小腹没有动（否则就是用腹部发力了，这不好，做多了容易肚子疼）。

这个动作，在性爱的“高潮临界点”时前，可以缓和“喷射感”，从而达到“延长时间”的效果。

应用场景：
1.勃起或喷射略有困难时，做O型夹；
2.需要延长时间时，在“临界点”前做X型挤；
一句话总结：O会增加敏感度（附加反应可能会是加速喷射），X可以延长时间，这回我说明白了吗？

3.日常训练，每天XOXOXO交替着做5组（每组12-16个回合，两组之间歇1分钟，别太久），这可以锻炼括约肌强度和运动能力；坚持下去，哪怕只有1周，你都会回来感谢我的！

一个简单的动作，解决3大性爱难题！学起来~

动作一：O型夹


假设下图是你的芒道，现在，将你芒道口两旁的肌肉收紧。举个低俗却形象的比喻，假设你在尿尿，尿液快出来时，突然用力夹断它。

这样夹，可以让芒道口收紧，如下图。



动作二：X型挤


现在，你需要动用芒果内部的肌肉，想办法往外挤。同样用低俗且形象的比喻，假设你尿不出来时，用力把尿往外挤的那个动作，就是它了。

这样挤，会让芒道口变大，而芒道壁的肌肉会鼓起来，于是内部空间范儿变得更狭小，G点也会因此突出了。


以上两个动作先练几个回合
然后，重点来了...


动作三：节奏控


想象芒果正在和香蕉合作共创高潮。当香蕉头在芒道口时，使用“O型夹”，当香蕉头进入芒道内部时，使用“X型挤”。如此往返，O－X－O－X－O－X。中间变换的过程不能太机械，要柔软地“渐变”。

这样不仅香蕉头永远都在芒道最紧的部位，芒果的松紧按摩，也很容易把香蕉的血液输送上来，让香蕉更加坚如磐石。



Tips：
1. 此法对盆底肌肉的力量和灵活度均有要求，长期练习，可以提高盆底肌肉的运动能力，对女性身体健康大有裨益。

2. 练习的过程中，务必按照一定的节奏，刚开始不熟悉动作时，宁愿动作特别慢，也不要打乱了节奏；节奏正确后，速度可以慢慢提高；而如果一开始片面追求速度，打乱了节奏后就很难找回；学过钢琴等乐器的朋友们应该能理解个中缘由。

3. 建议先独自练习，熟悉后，再与伴侣共同尝试。

男生反馈

1
我最喜欢芒道壁在香蕉进入时，有一定的阻力。形象地说就是，让香蕉感到在把前面的肉向四周逼开。在“X型挤”时，香蕉如果刚好从外面往里推，就会产生这种感觉，非常舒服。

2
往外抽时，肉合在一块，往里推时，肉又被推开。棒呆了！

3
我不知道别的男人怎样，我个人喜欢有“包裹感”。如果女孩单纯地做“O型夹”，虽然芒道口会很紧，但里面却是空荡荡的。夹住了香蕉底，最敏感的香蕉头却被“松开”了，好像把香蕉头放在温水里一样，毫无感觉。这个组合的动作，就解决了这个问题，不仅照顾了香蕉底，香蕉头也一直处在紧密的“包裹感”中。

[科普]芒道“松”与“紧”的秘密

很多女孩会担心，和男票合作次数越来越多了，芒道会不会因此被撑大呢？

答案是：不会！

女孩成年后，芒道的大小就基本是固定的了。除了怀孕期间，会稍微变大一些，以方便宝宝出来；怀孕后半年内，又会恢复原来的大小（变大，是因为怀孕，而不是因为“顺产”噢！即使是剖腹产，只要到了孕中期都会变大的，和“顺产”无关。）

之所以我们会觉得“松”或“紧”，并不取决于芒道的“大小”，而是取决于盆底肌肉的收缩能力。盆底肌肉和腹肌/胸肌等肌肉一样，都需要经常锻炼，才能保持活力。

怀孕期间，由于受到长时间的挤压，盆底肌收缩能力减弱；此外，即便终身不孕，随着年龄的增长，肌肉能力也会随之下降（如果你想通过不生孩子来保持永远紧致，那也是不靠谱的，和你的脸部肌肉一样，年纪大了就会松弛）。

预防松弛的最好的办法就是：锻炼锻炼再锻炼！快去实践，知行合一哟！